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★低炭水化物ダイエット★
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炭水化物の摂取量を減らすダイエット法として知られている低炭水化物ダイエット。
炭水化物を抜いた食事を毎日食べると、体脂肪からエネルギーを作るように切り替わることで、ダイエット効果が高いと言われています。
また、エネルギーを作る過程で体脂肪を燃焼する作業にもカロリーを消費するため、食事制限のダイエット法よりも効果的であると言われています。
しかし、ボクサーでも炭水化物を完全に抜いたダイエットというのは、そうとう難しいもの。
脳が必要とする栄養も不足してしまい、日常生活に支障をきたす可能性があります。
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脳は、1日90gの炭水化物を必要とするので、この最低限必要な炭水化物の量だけ炭水化物をとっていれば、痩せられるということです。
でも炭水化物90gを計算するのはめんどうですよね。
ですので、炭水化物の含有率の高い食べ物に注意し、夜に炭水化物を多く含んだものを食べるのを避けるということを実践してみましょう。
これだけでも、忠実に実行すればかなりのダイエット効果が得られるはずです。
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